onsdag 31 mars 2010

Träning

Tog mig till hallen för lite träning idag, blev 30 min stationsövning, 45 min VM-skytte, 1 h matchspel.

VM-skyttet gav 46 o 50 poäng. Var kul att skjuta lite VM skytte, blivit lite av det på det senaste. Men ska börja trappa upp denna träning nu inför SM och kanske tom ett VM.

Känslan?
- Det kändes bra. Ska finslipa på utsläppet o mitt höger knä som viks inåt aningen för mycket.

Juniorträning à la Lindome
- Dagens tränare: Marco Silvferberg
- Antal juniorer: 4




Träning

Tog mig till hallen för lite träning idag, blev 30 min stationsövning, 45 min VM-skytte, 1 h matchspel.

VM-skyttet gav 46 o 50 poäng. Var kul att skjuta lite VM skytte, blivit lite av det på det senaste. Men ska börja trappa upp denna träning nu inför SM och kanske tom ett VM.

Känslan?
- Det kändes bra. Ska finslipa på utsläppet o mitt höger knä som viks inåt aningen för mycket.

Juniorträning à la Lindome
- Dagens tränare: Marco Silvferberg
- Antal juniorer: 4




tisdag 30 mars 2010

måndag 29 mars 2010

Strukturerad vs Slumpmässig


Slumpmässig träning 
- Skott
Kula bakom, mitten kulan 
- Lägg
Genom två kulor, kula in i ring 
1 kula per övning, 5 rundor, två omgångar (40 klot) 
Därefter singelspel där jag förlorade med 6-13 efter haft ledningen 
med 6-1.
- 1h 20min
Under helgen fick vi ta del av en undersökning inom golfen där man 
undersökte hur träningen utförs för bästa resultat.
- Slumpmässig - olika kast, olika övningar
- Strukturerad - samma kast efter varandra 
 
Slumpmässig och strukturerad träning
Alla skott (100) först sen alla lägg (100) eller några skott (10) därefter några lägg (10) och där upprepa detta 10 ggr. Man skulle även kunna ta ett skott, ett lägg och upprepa detta 100 ggr. Det första alternativet heter strukturerad träning och det sista slumpmässig träning. Det andra kallas strukturerad slumpmässig.

Frågan är då, vilket av alternativen är mest effektivt?
I ett stort antal liknande experiment har det nämligen visat sig att man presterar klart bättre om man tränar på ett strukturerat sätt. utförandet blir snabbt bättre, till skillnad från den slumpmässiga träningsformen där prestationsutvecklingen går klart långsammare.
Låter man två grupper testa strukturerad och slumpmässig träning kommer man under dessa träningspass se att de som tränat strukturerat utvecklas snabbast. Alltså, att nöta samma kast  om och om igen leder till snabbare utveckling. 
Men testar vi de båda gruppernas förmåga vid ett senare tillfälle, tex ett par dagar efter att träningen upphört eller under slumpmässiga förhållanden, tex på tävling, då kommer det visa sig att de som tränat på ett slumpmässigt sätt presterar bättre. De kommer inte att prestera bättre än under träningsperioden men inte så mycket sämre heller. De som tränat strukturerat kommer däremot att ha förlorat nästan all effekt av träningen. 
Det verkar alltså som att vi kan välja mellan att träna på ett sätt som gör att vi presterar bra under själva träningspasset eller på ett sätt som gör att vi presterar bra på längre sikt och under verkliga förhållanden. Inlärning innebär att prestationsutvecklingen är långvarig. Däremot kan vi dra slutsatsen att den slumpmässiga träningen leder till större inlärning än vad de strukturerade träningen gör. Den strukturerade träningen leder till snabba prestationsförbättringar men dess effekt avtar snabbt och överföringen till en verklig spelsituation är väldigt liten. Den gamla sanningen "det är väl bara till att nöta..." gäller alltså inte, åtminstone inte om vi vill lära oss något på sikt.
Fredrik Westerlund

Strukturerad vs Slumpmässig


Slumpmässig träning 
- Skott
Kula bakom, mitten kulan 
- Lägg
Genom två kulor, kula in i ring 
1 kula per övning, 5 rundor, två omgångar (40 klot) 
Därefter singelspel där jag förlorade med 6-13 efter haft ledningen 
med 6-1.
- 1h 20min
Under helgen fick vi ta del av en undersökning inom golfen där man 
undersökte hur träningen utförs för bästa resultat.
- Slumpmässig - olika kast, olika övningar
- Strukturerad - samma kast efter varandra 
 
Slumpmässig och strukturerad träning
Alla skott (100) först sen alla lägg (100) eller några skott (10) därefter några lägg (10) och där upprepa detta 10 ggr. Man skulle även kunna ta ett skott, ett lägg och upprepa detta 100 ggr. Det första alternativet heter strukturerad träning och det sista slumpmässig träning. Det andra kallas strukturerad slumpmässig.

Frågan är då, vilket av alternativen är mest effektivt?
I ett stort antal liknande experiment har det nämligen visat sig att man presterar klart bättre om man tränar på ett strukturerat sätt. utförandet blir snabbt bättre, till skillnad från den slumpmässiga träningsformen där prestationsutvecklingen går klart långsammare.
Låter man två grupper testa strukturerad och slumpmässig träning kommer man under dessa träningspass se att de som tränat strukturerat utvecklas snabbast. Alltså, att nöta samma kast  om och om igen leder till snabbare utveckling. 
Men testar vi de båda gruppernas förmåga vid ett senare tillfälle, tex ett par dagar efter att träningen upphört eller under slumpmässiga förhållanden, tex på tävling, då kommer det visa sig att de som tränat på ett slumpmässigt sätt presterar bättre. De kommer inte att prestera bättre än under träningsperioden men inte så mycket sämre heller. De som tränat strukturerat kommer däremot att ha förlorat nästan all effekt av träningen. 
Det verkar alltså som att vi kan välja mellan att träna på ett sätt som gör att vi presterar bra under själva träningspasset eller på ett sätt som gör att vi presterar bra på längre sikt och under verkliga förhållanden. Inlärning innebär att prestationsutvecklingen är långvarig. Däremot kan vi dra slutsatsen att den slumpmässiga träningen leder till större inlärning än vad de strukturerade träningen gör. Den strukturerade träningen leder till snabba prestationsförbättringar men dess effekt avtar snabbt och överföringen till en verklig spelsituation är väldigt liten. Den gamla sanningen "det är väl bara till att nöta..." gäller alltså inte, åtminstone inte om vi vill lära oss något på sikt.
Fredrik Westerlund

söndag 28 mars 2010

Söndag Bosön


Dartfish med Anders Gerestrand



Bouleövningar, årsplanering med Anders Larsson.

Söndag Bosön


Dartfish med Anders Gerestrand



Bouleövningar, årsplanering med Anders Larsson.

lördag 27 mars 2010

Den ödmjuke vinnaren


Filmen säger allt ;)

Den ödmjuke vinnaren


Filmen säger allt ;)

FK'n jublar



FK'n jublar



Bilder från lördagen - Bosön




Måndag o Robban testar Brutalbänken. Robban gjorde 15 st, imponerande.


Knappt man vågar kolla på den!


Kastteknik med Anders Gerestrand. Gick igenom lite Dartfish o vi fick pratade igenom några frågor om vad man ska tänka på o göra vid ett "perfekt" kast.


Pingis, pingis, pingis. Kommer en film senare, the ultimate match med en ödmjuk vinnare!

Bilder från lördagen - Bosön




Måndag o Robban testar Brutalbänken. Robban gjorde 15 st, imponerande.


Knappt man vågar kolla på den!


Kastteknik med Anders Gerestrand. Gick igenom lite Dartfish o vi fick pratade igenom några frågor om vad man ska tänka på o göra vid ett "perfekt" kast.


Pingis, pingis, pingis. Kommer en film senare, the ultimate match med en ödmjuk vinnare!

Idrottspsykologi




Idrottspsykologi med Virpi Plate.

Idrottspsykologi




Idrottspsykologi med Virpi Plate.

Grupptänk




Grupparbete à la svårt! Bilda en fyrkant med ett rep, förbundna ögon, 12 pers.

Grupptänk




Grupparbete à la svårt! Bilda en fyrkant med ett rep, förbundna ögon, 12 pers.

Paus med ATG




Tomas Wiede sitter o trycker hem miljonerna där jag får 90% eftersom jag lånade ur datorn ;) bra deal!



Jimmie Olsen har just laddat ner Pro Petanque o vann precis sin första match.

Kl 13:00 har halva gruppen Idrottspsykolohi med Virpi Plate o resten ska drillas av Anders Larsson.

Paus med ATG




Tomas Wiede sitter o trycker hem miljonerna där jag får 90% eftersom jag lånade ur datorn ;) bra deal!



Jimmie Olsen har just laddat ner Pro Petanque o vann precis sin första match.

Kl 13:00 har halva gruppen Idrottspsykolohi med Virpi Plate o resten ska drillas av Anders Larsson.

Dra en rak linje




Dra en rakt linje.

Gör man det absolut rakt eller slarvar man ut en "rak" linje?

Lägger man ner lite tid i allt man gör eller inte?

Dra en rak linje




Dra en rakt linje.

Gör man det absolut rakt eller slarvar man ut en "rak" linje?

Lägger man ner lite tid i allt man gör eller inte?

Vilka egenskaper har en landslagsspelare?










Mycket att tänka på!

Vilka egenskaper har en landslagsspelare?










Mycket att tänka på!

En funny grej

Igår kväll skrev Anders Csapo till mig på Facebook efter att vi kommit tillbaka från fikan. "Ska du med o äta?" Fortfarande hungrig som jag var tackade jag ja o vi hoppade in i bilen. Chansade först på Lidingö C, inget öppet förutom finrestaurangen à la dyr som fan! Bara till att leta vidare. Efter att kört rakt över hela Lidingö, 2-3 mil hittade vi en OKQ8. Två korvar med bröd, en påse bilar o en påse med djungelvrål. Stockholm, dyrt, men icke, 31 kr ;) Han i kassan hade visst inte matte som favoritämne i skolan.




"To become number one
You have to be first"

En funny grej

Igår kväll skrev Anders Csapo till mig på Facebook efter att vi kommit tillbaka från fikan. "Ska du med o äta?" Fortfarande hungrig som jag var tackade jag ja o vi hoppade in i bilen. Chansade först på Lidingö C, inget öppet förutom finrestaurangen à la dyr som fan! Bara till att leta vidare. Efter att kört rakt över hela Lidingö, 2-3 mil hittade vi en OKQ8. Två korvar med bröd, en påse bilar o en påse med djungelvrål. Stockholm, dyrt, men icke, 31 kr ;) Han i kassan hade visst inte matte som favoritämne i skolan.




"To become number one
You have to be first"

fredag 26 mars 2010

Framme på Bosön...

...men ingen Ante! Han skulle ju vara här o visa mig some stuff!


Checkat in rummet, ingen Beijmo, han kommer inte förrän imorgon bitti. Han som skulle massera mig! ;)

20:30 är det fika, perfa! Mig hungrig!


Location:Sverige

Framme på Bosön...

...men ingen Ante! Han skulle ju vara här o visa mig some stuff!


Checkat in rummet, ingen Beijmo, han kommer inte förrän imorgon bitti. Han som skulle massera mig! ;)

20:30 är det fika, perfa! Mig hungrig!


Location:Sverige

Äggacupen




I år blir det ingen Äggacupen för mig. Spelade förra året med Henke, ingen hit. Vi åkte i kvalet till A efter ett riktigt pissespel från oss båda. Nej i år får det va, blir att äta massa ägg o godis på hemmaplan ;)


Location:Kyrkogatan,Hallsberg,Sverige

Äggacupen




I år blir det ingen Äggacupen för mig. Spelade förra året med Henke, ingen hit. Vi åkte i kvalet till A efter ett riktigt pissespel från oss båda. Nej i år får det va, blir att äta massa ägg o godis på hemmaplan ;)


Location:Kyrkogatan,Hallsberg,Sverige

Lite boulefilm

Sitter nu o kollar lite boule på datorn och märkte en sak med Pascal Milei. Han blinkar ca 10 ggr innan han ska kasta o när han börjar sitt kast är blicken helt stilla, blinkar inte en enda gång!

Är detta par möjligtvis svenskt? Något säger mig att de är det.



"To become number one
You have to be first"

Location:Alfhemsvägen,,Sverige

Lite boulefilm

Sitter nu o kollar lite boule på datorn och märkte en sak med Pascal Milei. Han blinkar ca 10 ggr innan han ska kasta o när han börjar sitt kast är blicken helt stilla, blinkar inte en enda gång!

Är detta par möjligtvis svenskt? Något säger mig att de är det.



"To become number one
You have to be first"

Location:Alfhemsvägen,,Sverige

Då åker vi då




Bosön nästa

Ingen laddstation vid min sittplats men i nästa vagn, så man får springa där emellan ;)

Då åker vi då




Bosön nästa

Ingen laddstation vid min sittplats men i nästa vagn, så man får springa där emellan ;)

torsdag 25 mars 2010

Lite träning...

...eller rättare sagt matchspel.

Släppet, bågen, känslan var bra idag men känner att man är osäker.

Kommer inte in i känslan att träna, längtar verkligen efter att få gå ut i solen o kasta.

//segstartad Rickard

Lite träning...

...eller rättare sagt matchspel.

Släppet, bågen, känslan var bra idag men känner att man är osäker.

Kommer inte in i känslan att träna, längtar verkligen efter att få gå ut i solen o kasta.

//segstartad Rickard

måndag 22 mars 2010

Bosön 2010

I helgen är det dags för Bosön, tredje gången för mig. Bara att gå runt i deras lokaler får en att känna allvaret, får en att känna "jag är bra på min sport, får en att känna "nu kör vi!"



Innehållet för lägret kommer att vara:

-          Kastteknik
-          Gruppdynamik
-          Bouleövningar och upplägg
-          Grupparbeten
-          m.m

Ni kommer att kunna följa lägret här på bloggen, förhoppningsvis!

Tryck på bilden för att gå till Bosöns hemsida

Bosön 2010

I helgen är det dags för Bosön, tredje gången för mig. Bara att gå runt i deras lokaler får en att känna allvaret, får en att känna "jag är bra på min sport, får en att känna "nu kör vi!"



Innehållet för lägret kommer att vara:

-          Kastteknik
-          Gruppdynamik
-          Bouleövningar och upplägg
-          Grupparbeten
-          m.m

Ni kommer att kunna följa lägret här på bloggen, förhoppningsvis!

Tryck på bilden för att gå till Bosöns hemsida

lördag 20 mars 2010

Franska Cupen Final

Franska Cupen
Mästarna heter 
BASSENS!


Franska Cupen Final

Franska Cupen
Mästarna heter 
BASSENS!


Franska Cupen

Tilda uppmärksammade mig på att D.U.C Nice hade åkt på storstryk av UB 15 Paris efter att hon läst på Jockes blogg.

De spelar helt annorlunda än oss då de först spelar sex stycken singlar, sen tre dubblar och avslutar med två tripplar. Av D.U.C Nice stjärnor var det enbart Quintais och Lacroix som tog hem sina singlar.
Men när dubblarna var avslutade var även mötet avslutat, 3-0 till Paris! Två tighta matcher medans Kevin Malbec krossade Philippe Suchaud med 13-0!

Då D.U.C Nice är regerande mästare i Europa Cupen har de trots sin förlust i semifinalen i Franska Cupen sin plats i slutspelet i stundande Europa Cupen.



Franska Cupen

Tilda uppmärksammade mig på att D.U.C Nice hade åkt på storstryk av UB 15 Paris efter att hon läst på Jockes blogg.

De spelar helt annorlunda än oss då de först spelar sex stycken singlar, sen tre dubblar och avslutar med två tripplar. Av D.U.C Nice stjärnor var det enbart Quintais och Lacroix som tog hem sina singlar.
Men när dubblarna var avslutade var även mötet avslutat, 3-0 till Paris! Två tighta matcher medans Kevin Malbec krossade Philippe Suchaud med 13-0!

Då D.U.C Nice är regerande mästare i Europa Cupen har de trots sin förlust i semifinalen i Franska Cupen sin plats i slutspelet i stundande Europa Cupen.